¿Has pensado alguna vez cómo sería si te diera igual la opinión de los demás sobre ti?

Si eres de los que en algún momento sientes nerviosismo ante situaciones en las que te pueden rechazar no estás tan solo.

Antes de que sigas leyendo el artículo te dejo el vídeo de esta semana del espacio Mindful de mi canal de Youtube, dónde podrás disfrutar de una visualización/relajación sobre lo comentado aquí. Espero que os guste.

 

Hay encuestas realizadas a miles de personas que demuestran los miedos más presentes en nuestras vidas. ¿Sabes cuál era que apareció en cuarto lugar? El miedo a la muerte ¿Y cuál fue el número 1, el más común de todos? El miedo al rechazo, a no ser aceptados socialmente. Procuramos evitar las experiencias dolorosas, así que nos escondemos en lugar de correr riesgos.

Hay personas que llegan a reprimir sus verdaderos sentimientos y abandonar a los demás, con tal de que alguien no le rechace.

Aquí es importante recordar y poner la mirada en la cantidad de gente que te acepta tal y como eres, ya que cuando estás metido en la herida del rechazo solo ves a los que no lo hacen.

En este artículo voy a desarrollar como vencer el miedo al rechazo y también hacerte ver que contrariamente a lo que pensamos ese miedo puede ser también tu mejor aliado.

¿En qué momentos surge nuestro miedo al rechazo?

Al declarar nuestro amor a la persona amada, al pedir un favor a un desconocido, cuando te sientes evaluado o juzgado por los demás, cuando intentas vender un producto a alguien.

Este miedo provoca diferentes respuestas en nosotros:

1. Es posible que dejes de ir a lugares donde te tienes que exponer a las miradas de los demás o a sus juicios, apartándote de multitudes o incluso quedándote en casa para no sentir la sensación interna tan incómoda que produce el rechazo.

2. Otro mecanismo que utilizamos es sacrificar tus necesidades y deseos con tal de ser aceptado por el grupo, apartándote de ti para poder ser parte del grupo.

Ambas opciones generan mayor sufrimiento en la persona y finalmente te lleva a un auto rechazo que te aparta de la sociedad y lo peor te aparta de la conexión contigo mismo y con lo que has venido a aportar al mundo. No permitas que el dolor y el sufrimiento de otro te aparte de formar parte del mundo, la mayoría de las veces el que rechaza, lo hace por su propio dolor y esas críticas y evaluaciones, en ocasiones perversas, vienen de alguien que por dentro lleva mucho dolor y lo expresa dañando a otros.

Recuerda que no es a ti a quién rechaza el mundo, pueden rechazar un comentario o una situación o intentar superar su propio rechazo a no ser incluido en el grupo, aislando a otro para así conseguir que las miradas de los demás no se centren en la persona que en verdad tiene el problema. Existen muchas variantes que si eres capaz de verlo, te darás cuenta de que el rechazo del otro, no tiene nada que ver contigo.

Lo importante es que te des cuenta de que ya es hora de que dejes de hacer cosas por el miedo al qué dirán o qué pensarán de ti. Nunca conseguirás que los demás no te juzguen o critican, es más, sucede a la inversa cuando más estás conectando con tu propósito, cuanto más éxito tienes, más van a hablar de ti por la inseguridad que provocas en los demás, en verdad, eso es señal de que vas por buen camino.

¿De dónde viene el miedo al rechazo?

Casi todos nuestros comportamientos se pueden explicar de dos formas: la evolutiva y la adquirida. La segunda es la más importante y también es la única sobre la que tenemos algún margen de maniobra.

¿Quizás este sentimiento que tienes de ser rechazado lo has heredado? Todos los seres humanos hemos desarrollado una necesidad de ser aceptados y de formar parte de un grupo. Nuestro primer grupo de referencia es la familia, y si no te sentías parte de él, podía suponer la muerte, ya que ir solo por a buscar el alimento era algo bastante peligroso y nos hacía presas fáciles de los depredadores. Esta herencia ha ido pasando de generación en generación ampliando la idea, en muchas ocasiones erróneas de que si no eras parte de la familia, las personas ajenas a ella te harían daño.

Otra explicación por la que nos sentimos rechazados, son todas esas ocasiones en las que a lo largo de tu vida han dejado huella en tu carácter o tu personalidad, como por ejemplo que la primera persona a la que la pediste que saliera contigo, te rechazará de forma cruel.

Por eso la reacción de pánico al rechazo puede hacerte creer que es un condicionamiento negativo: por eso con tal de evitar malas caras, o repetir situaciones en las que has sido rechazado o recibido un desprecio en el pasado, te apartas del mundo.

El temor al rechazo también puede ser por el auto concepto (cómo te ves a ti mismo) y tu autoestima (como te sientes contigo mismo):

No existe nadie en este mundo que no quiera caer bien a la gente, y por eso lo normal cuando recibimos rechazo, especialmente si es de varias personas, o peor aún de un grupo nos hace dudar de nosotros mismos y hace daño a nuestra autoestima ¿Cómo voy a ser fantástico si no le gusto a la gente?

Esto genera conflicto mental y disonancia e incluso puede llegar a que la persona se disocie, minar tu orgullo y para evitar sentir todo esto, la persona termina aislándose socialmente.
Si consideras que la opinión que tienes de ti mismo depende exclusivamente de los demás, tienes trabajo por hacer para fortalecer tu autoestima.

También es muy posible que tengas muy buena autoestima y que la vida te lleve a una situación no esperada donde las personas que te rechacen sean las que más quieres, aun así, no pierdas nunca la esperanza y ten presente que el sufrimiento nos sirve para transformarlo en coraje, felicidad y valentía.

 

Y el cuerpo ¿qué consecuencias físicas experimenta cuando hay rechazo? Existe un estudio de la Universidad de Michigan que ha descubierto que el cuerpo libera las mismas sustancias cuando sufres un rechazo social que cuando te das un golpe.

Las personas más sensibles podrían tener más problemas para recuperarse de un rechazo porque su cuerpo produce más sustancias analgésicas. Este estudio demuestra:

1. Qué es normal que el rechazo te afecte: El cuerpo está preparado para responder al rechazo, si alguien dice que no le afecta, está mintiendo.

2. Hay personas genéticamente más sensibles a las que les afecta más el rechazo. Si este es tu caso, es importante que lo aceptes y te quieras y te valores aún más, porque aunque te afecte más, también tienes más voluntad para superarlo y eso te hará desarrollar la resiliencia y el amor propio.

LO DIFÍCIL DE BUSCAR LA ACEPTACIÓN SOCIAL ES:

Necesitar constantemente aceptación y validación de los otros, estar siempre pendiente de señales de que no gustas a los demás, o estar siempre pensando que estarán pensando de mí.
Esto se puede convertir en un círculo vicioso, por eso es importante enfocarse en la solución y la vacuna para dejar de sufrir el rechazo que es que la aceptación solo puede venir de tu interior.
Un excesivo temor al rechazo puede crear un patrón de comportamiento peligroso, puedes convertirte en obseso, celoso y compulsivo y ponerte a la defensiva con situaciones que acaban de comenzar.

RECUERDA QUE EL OTRO, EL QUE RECHAZA, TIENE UN PROBLEMA QUE NO TIENE QUE VER CONTIGO

Cuando alguien rechaza a una persona, se pone mucho más en evidencia a él o ella misma, que el rechazado. Porque la realidad es que en esta situación, solo existe una opinión, a menudo limitada, de una persona sobre otra.

Walt Disney hubiera abandonado su idea de parque de atracciones después de más de 300 inversores que lo rechazaban, si él se hubiera dejado llevar por el dolor del rechazo, no existirían hoy en día los parques Walt Disney. Michael Jordan hubiera dejado de lanzar la canasta por haber fallado multitud de veces, no habría ganado 6 anillos de campeón de la NBA.

EL COMPORTAMIENTO DE LA GENTE NO DEPENDE SOLO DE TI

Las personas tienen estados de ánimos y motivaciones que en la mayoría de las ocasiones harán que el resultado no dependa de ti: por muy bien que lo hagas, si quieres conocer a una chica a la que acaba de dejar su novio después de una relación de 10 años, seguramente te rechace por muy atractivo y encantador que seas.

El rechazo depende de las circunstancias en las que se encuentra la persona, el familiar o el amigo. La gente no toma las decisiones por ti exclusivamente, si no por las circunstancias o situaciones que está viviendo, por eso en la mayoría de los casos, verás que detrás de ese rechazo hay muchos problemas que hacen que esa persona se comporte así. Por eso la clave y la solución al rechazo está en reconocer que NO ERES TÚ.
Las personas con gran temor al rechazo, pueden quedarse atascados en no comprender lo que ha sucedido y sufrir por ello, y eso les lleva a culpabilizarse por los todos los errores, creen que el motivo depende de ellos y buscan señales que confirmen sus miedos.

¿QUÉ OCURRE CUANDO TE RECHAZA UN CONOCIDO?

Te ayuda a descartar relaciones y oportunidades que no iban a funcionar para que puedas encontrar otras que sí que lo harán. No significa que no seas lo suficientemente bueno, sino que alguien no se ha dado cuenta de lo que vales y de lo que puedes ofrecer.

Es tiempo de dar lo que puedes ofrecer a otra persona que sepa valorarlo.

CÓMO SUPERAR EL MIEDO AL RECHAZO

El error más grande es evitarlo desapareciendo y quedándote paralizado o escondido en casa, de esta forma agravas el problema porque, este temor crece a medida que intentas evitarlo.

A medida que te expongas a tus miedos, descubrirás que en realidad se basaban en falsas creencias y empezarán a disminuir.

Cuando actúas el miedo desaparece, la acción es la que genera el cambio.

PASOS PARA SUPERARLO

• Sé consciente de lo que piensas.
• Exponte progresivamente.
• Evita la creencia errónea sobre la situación.
• Utiliza afirmaciones positivas.
• Analiza lo que ha ocurrido observando desde la distancia que es lo que le puede estar sucediendo a esa persona que necesita rechazar para sentirse mejor y aléjate lo suficiente para que pueda quedarse con lo que realmente está pasando en su vida.